植纤堂提醒您减肥抓住这7个黄金时间，益生菌果蔬酵素粉让你减掉厚脂肪

更新时间：2019/8/9 13:30:10信息编号：2046-2113276

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很多MM都在抱怨减肥的痛苦，那么什么时候减肥好？要想提高减肥效率，植纤堂益生菌果蔬酵素粉，那就要抓住下面7个减肥的黄金时间原文www.99xinxi.net。想瘦的你千万别错过哦！

　　1.起床后：喝水排毒减肥

　　夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水

嫩嫩的哦。

　　2.7点~8点：晨运减肥

　　早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时

间为半个小时左右即可9 9 x i n x i n e t。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。

　　3.7点后：吃早餐提高代谢

　　经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。这是的身体就如同一架快没油的机器。要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧99xinxi.net。据英国《每日邮报》近

日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间，发现早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。

　 4.餐前：吃点零食增强饱腹感

　　一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多。

　　5.饭后：靠墙站减肥

　　午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖9~9~信~息~网。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。这样能够有效解决

腹部肥胖问题。

　　6.5点~7点：运动减肥

　　下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。但需要注意的是，运动结束一小

时后方可吃晚餐。

　　7.睡前：按摩缓解水肿

　　一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单

的按摩。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题peMK。

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