减腰围从点滴小事做起，碧迪牌秀尔茶盘点七个日常习惯让你迅速减腰围

更新时间：2020/1/13 15:51:30信息编号：2046-2176375

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详细介绍

减腰围，要从点滴小事做起9~9~信~息~网。碧迪牌秀尔茶总结了7个良好的生活习惯，让你迅速减腰围。

1、好运动

多做有氧运动

运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线

条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动9.9.信.息.网。

2、好姿势

挺腰直身收腹

现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧

之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人

来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会

影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有

用。

3、好生活

爱打扫、走楼梯

好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来9+9+信+息+网。比如爱打扫，多做些家务，就能在不

知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部

两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。

4、好亲友

同伴间互鼓励

长期生活在一起的人，因为饮食习惯、生活方式相近，也容易出现同样的健康问题。所以，一旦发现

有腰围变粗的苗头，家人和朋友之间不妨相互监督鼓励，走出去、动起来99信息网www.99xinxi.net。

5、好食物

一荤一素一菌

度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现

明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。

6、好饮料

白开水淡茶饮

甜饮料是腰围的大敌9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血

管“加压”。

7、好工具

体重秤、腰围尺

体重秤：家中常备一个体重秤，不仅能随时了解自己的体重变化，还能时刻监督家人控制体重。

关于减肥我们有很多方法，上面介绍的7个方法效果很好，苗条的身材总是会给自己增分不少，所以说

，甩掉肥胖，增分又漂亮，多运动让赘肉无处可藏。

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